soulhealerindonesia

Hello, Healers!

Ketemu lagi nih kita, how are you today?

Healers punya ga sih teman yang mudah banget mewek kalau dengar cerita sedih orang lain? Yang moodnya langsung terombang ambing cuma karena film atau drama yang ditontonnya?

Eiits, kalau punya teman yang seperti itu jangan langsung di judge ya, Healers! Bisa jadi teman kamu itu memiliki empati yang tinggi terhadap orang lain sehingga sangat sering menyerap emosi emosi dari orang sekitarnya, baik itu emosi positif maupun emosi negatif.

Nah, seseorang dengan empati yang tinggi ini sering kali dikenal dengan sebutan si emotional sponge! Yuk, cari tau lebih lanjut tentang emotional sponge!

Apa itu emotional sponge?

Seperti sebuah spons yang mudah banget menyerap suatu cairan, individu dengan emotional sponge juga sangat mudah menyerap sesuatu, yaitu emosi. Individu dengan emotional sponge mudah sekali menyerap emosi orang – orang disekitarnya terutama yang berkaitan dengan kesedihan. Tidak hanya menyerap emosi orang – orang disekitarnya secara langsung, individu dengan emotional sponge ini juga menyerap emosi dari tontonan atau kisah seperti yang pernah mereka alami secara personal.

Hal ini disebabkan karena individu dengan emotional sponge memiliki empati yang tinggi sehingga merasa dirinya berada dalam keadaan perasaan dan pikiran yang sama dengan orang lain. Individu dengan emotional sponge ini seringkali merasa kelelahan karena sifatnya tersebut.

Ciri-ciri orang dengan emotional sponge

Individu dengan emotional sponge umumnya memiliki karakteristik sebagai berikut:

• • Sangat Peka. Individu dengan emotional sponge memiliki intuisinya yang kuat, tanpa bertanya mereka sudah bisa merasakan dan mengetahui perasaan seseorang. 
  • Merasa bertanggung jawab atas orang lain. Individu dengan emotional sponge seringkali merasa bahwa mereka bertanggung jawab atas kebahagiaan dan kesejahteraan orang lain sehingga selalu berusaha untuk membantu orang lain yang sedang tidak merasa baik.
  • Suka membantu menyelesaikan masalah orang lain. Selalu berusaha untuk bersikap baik dan peduli, salah satunya dengan cara mencarikan jalan keluar dari permasalahan yang dialami orang lain.
  • Sering merasa lelah. Individu dengan emotional sponge seringkali merasa capek dan kelelahan karena menyerap emosi negatif dari orang – orang disekitarnya dan tak jarang mereka memprioritaskan untuk menyelesaikan permasalahan orang lain dibanding permasalahannya.

Cara mengatasi emotional sponge

• • Cari tahu sumber emosi yang dirasakan

Untuk mengatasi emotional sponge yang dirasakan, kamu harus bisa mengidentifikasi dan mencari tau dari mana emosi yang kamu rasakan ini? Apakah itu benar emosi kamu atau emosi orang disekitarmu? 

Jika ternyata emosi yang kamu rasakan ternyata adalah emosi orang disekitarmu, maka kamu bisa menjauhi hal yang men-trigger emosi tersebut muncul.

• • Jangan merasa bahwa kamu bertanggung jawab atas orang lain.

Kamu harus mengingat bahwa kamu tidak memiliki tanggung jawab atas perasaan, pikiran dan emosi orang lain. Kamu hanya bertanggung jawab atas perasaan, pikiran dan emosi mu sendiri. Cause the truth is you can control that things. 

• • Jangan takut untuk membuat jarak

Jangan ragu untuk menjauhi dan menjaga jarak dari hal – hal yang men-trigger dan membuat kamu merasa lelah, capek serta mengganggu kenyamanan kamu

• • Be kind to yourself

Berbuat baik kepada diri kamu sendiri dengan cara meregulasi empati yang kamu miliki serta memahami dan menjauhi hal – hal yang membuat kamu merasa sedih dan tertekan.

Cara diatas diharapkan mampu membantu kamu untuk mengelola stress, namun apabila cara tersebut tidak begitu berpengaruh, kamu bisa meminta pertolongan professional, seperti psikolog dan psikiater terdekat ya! 

Don’t be shy to reaching out for help from others. 

If you need help, you can contact us at: @soulhealer.id or just click the button below

Referensi: 

Exploringyourmind.com (n.d). emotional sponges: people with an emotional overload. Diakses melalui https://exploringyourmind.com/emotional-sponges-people-with-an-emotional-overload/ 

Mila (Feb 7, 2021) Are You An Emotional Sponge? 5 strategies that will help you stop absorbing the stress of others. Diakses melalui https://medium.com/in-fitness-and-in-health/are-you-an-emotional-sponge-96c295d89c4b 

Fadzila S.