soulhealerindonesia

Hello, Healers!

How are you today?

Semoga dalam keadaan yang baik yaa!

Di tahun 2022 ini kita banyak banget ngerasain yang namanya libur terjepit, ya, healers! 

Libur terjepit ini banyak kita gunakan untuk senang-senang, bersantai rebahan di rumah, me-time sendirian, hang out bareng teman hingga liburan keluar kota bareng keluarga. Tetapi, ternyata ada sebagian orang yang merasa tidak senang dengan yang namanya holiday.

Eiits, mereka yang tidak senang tersebut bukan orang – orang yang ambis kerja atau sok produktif loh yaa, melainkan orang orang yang mengalami Holiday Blues.

Hah? Holiday Blues? Apa itu?

Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Holiday Blues

Holiday blues adalah perasaan cemas, sedih dan stress yang muncul serta terjadi selama masa liburan. Holiday blues ini umumnya terjadi pada akhir tahun, menjelang kegiatan natal ataupun menjelang kegiatan perayaan lainnya, seperti lebaran dan tahun baru. Mungkin kebanyakan orang merasa bahwa masa libur panjang sebagai hal yang membahagiakan, tetapi ternyata untuk sebagian orang masa libur panjang malah membawa rasa sedih, cemas, sepi bahkan depresi. 

Holiday blues ini bisa disebabkan oleh tekanan yang individu rasakan selama liburan seperti harus jalan – jalan dan bertemu orang banyak, atau juga dapat berasal dari perasaan sedih merindukan seseorang. Oleh karena itu, holiday blues sangat mungkin dialami oleh siapa saja. 

Ciri – ciri atau symptom yang paling umum muncul saat holiday blues terjadi adalah rasa sedih yang sangat sangat sedih saat masa liburan tiba dan rasa sedih tersebut akan berlangsung selama masa liburan. Tetapi, rasa sedih tersebut tentu saja berbeda-beda pada setiap orang dan tak jarang diikuti oleh symptom lain, seperti:

• • Kehilangan semangat
  • Merasa kesepian dan kehilangan
  • Merasa frustrasi 
  • Mengalami perubahaan pada selera makan, pola tidur, dan berat badan
  • Menjadi lebih sensitif
  • Sulit berkonsentrasi
  • Merasa lebih lelah dari biasanya

Tips Menangani Holiday Blues

Terdapat beberapa tips yang mungkin bisa kamu lakukan untuk mengurangi dan menangani holiday blues yang kamu rasakan, yaitu:

• • Me time!

Saat merasa sedih karena mengalami holiday blues, kamu bisa sedikit bersantai dan meluangkan waktu khusus untuk melakukan me time! Kamu bisa melalukan berbagai hal yang kamu sukai seperti leyeh-leyeh beristirahat, mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, mengorder makanan kesukaan mu, atau hal baik apapun yang sedang ingin kamu lakukan! 

• • Jangan mengisolasi diri, ya!

Sedih sih emang rasanya saat memasuki masa liburan, kita malah merasa cemas dan kesepian tetapi rasa sedih, cemas dan kesepian itu tidak boleh jadi alasan kamu untuk mengisolasi diri yaa! Kamu bisa melakukan berbagai hal atau sekedar berinteraksi dengan orang – orang yang dapat mengerti dan berada disekitar kamu. 

• • Jangan takut untuk bilang ‘Tidak’ 

Seperti yang kita semua tahu, saat memasuki masa liburan biasanya sangat banyak undangan untuk bertemu, untuk bermain bersama, yang terkadang membuat kita merasa tidak enak untuk menolaknya. Tetapi, demi kebaikan dan kenyamanan diri, kamu harus berani untuk menolak dan mengatakan tidak.

• • Olahraga secara rutin!

Saat merasa sedih, kita cenderung untuk bermalas-malasan dan berujung semakin merasa sedih, oleh karena itu sangat penting untuk melakukan aktivitas lain untuk mendistraksi rasa sedih yang kita rasakan. Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan adalah olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat sampai pergi ke gym, kamu bisa sekedar take a short walk di sekitar rumah atau bermain lompat tali. 

Tips diatas diharapkan mampu membantu kamu untuk mengelola stress, namun apabila cara tersebut tidak begitu berpengaruh, kamu bisa meminta pertolongan professional, seperti psikolog di Soul Healer ya! 

Don’t be shy to reaching out for help from others. 

If you need help, you can contact us at: @soulhealer.id or just click the button below

Referensi:

Cheery, K. (February 22, 2021). What Are the Holiday Blues?. Diakses melalui https://www.verywellmind.com/holiday-blues-4771716 

Foundrybc.ca (n.d). What Are the Holiday Blues?. Diakses melalui https://foundrybc.ca/stories/what-are-the-holiday-blues/ 

Fadzila S.