soulhealerindonesia

Healers pasti sudah tidak asing dengan yang namanya stress, karena,siapa sih yang tidak pernah merasakan stress? Terlebih, kata stress sudah sangat sering diucapkan, mulai dari stress karena kerjaan, stress karena tugas, stress karena kehidupan hingga stress karena nyinyiran orang lain. Kita semua pasti pernah merasakan yang namanya stress dan hal ini sangat wajar kita alami tetapi menjadi tidak wajar apabila sudah mengganggu kehidupan sehari-hari kita. Menurut salah satu lama berita indonesia, stress adalah satu dari enam permasalahan psikologis terbesar di Indonesia, terutama saat di masa pandemi covid-19.

Healers disini mungkin sudah sangat familiar dengan yang namanya stress atau jangan-jangan Healers merupakan orang yang sedikit-sedikit merasa bahwa dirinya stress? Hayooo ngakuu. Gapapa, Healers, stres merupakan hal yang wajar kok karena stres merupakan salah satu respon tubuh kita terhadap suatu keadaan, tetapi kita tetap perlu mengelola stres tersebut. Sebelum lebih lanjut membahas cara mengelola stres, yuk kita cari tahu dulu stres itu apa.

Stres dapat disebut perubahan yang terjadi pada fisik, emosi dan psikologis individu yang membuat individu merasa tidak nyaman, ini biasanya disebabkan karena adanya suatu pressure atau tekanan. Tekanan penyebab stres ini dapat berasal dari dalam maupun luar diri, seperti cemas tampil didepan umum, banyak tugas yang belum terselesaikan, harus beradaptasi dengan hal baru, bingung cara menghadapi suatu permasalahan, time management yang buruk dan tekanan lainnya. Tekanan-tekanan itu nantinya dapat menimbulkan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa kamu mengalami stres.

Tanda atau gejala umum stress ada mood swing, muntah, pusing, cemas, deg-deg an, tegang otot, keringat berlebihan, sulit tidur dan mengalami gangguan pencernaan seperti diare ataupun sembelit. Hal ini tentu saja akan mengganggu aktivitas dan pekerjaan kita, oleh karena itu kita harus mengelola stress tersebut dengan cara yang baik dan benar. Berikut ada 4 cara yang bisa healers terapkan untuk mengelola stress, check it out!

1. • Avoid

Hindari hal-hal yang sekiranya bisa memicu kamu menjadi stress. Kamu bisa mengontrol tingkat stress yang kamu miliki dengan cara menghindari stressor. Contohnya, kamu bisa melakukan meal prep untuk menghindari stress saat memasak suatu makanan.

1. • Alter

Jika sesuatu yang membuat kamu stress tidak dapat dihindari, kamu bisa mencoba untuk mengkomunikasikan hal yang kamu harapkan secara tegas dan baik. Contohnya saat kamu tidak bisa mengerjakan suatu tugas, mungkin kamu bisa menyampaikan keluhan yang kamu miliki kepada seorang teman dan meminta bantuannya.

1. • Accept

Menerima bahwa keadaan ini tidak bisa diubah ataupun dihindari dan kamu hanya bisa do your best.  Contohnya dengan berusaha memaafkan orang lain dan belajar dari kesalahan.

1. • Adapt

Beradaptasi, berusaha menyesuaikan diri dengan keadaan, situasi ataupun tuntutan yang ditujukan untuk diri kamu. Contohnya, beradaptasi dengan tugas yang banyak ataupun jam kerja yang panjang.

Empat cara diatas diharapkan mampu membantu kamu untuk mengelola stres, namun apabila cara tersebut tidak begitu berpengaruh, kamu bisa meminta pertolongan professional, seperti psikolog dan psikiater terdekat ya! 

Don’t be shy to reaching out for help from others. 

If you need help, you can contact us at: @soulhealer.id or just click the link below

Referensi:

Muslim, M. (2020). Manajemen Stress Pada Masa Pandemi COVID-19. 

Painscale.com. The 4 A’s of Stress Management. Diakses melalui https://www.painscale.com/article/the-4-a-s-of-stress-management 

Scott, E. (August 3, 2020). What is Stress?. Diakses melalui https://www.verywellmind.com/stress-and-health-3145086 

Fadzila S.