Stress Relief Strategies

soulhealer indonesia

Juli 14, 2022

Anxiety, Kesehatan Mental, Life coaching

Hello, Healers!

How are you, today?

Semoga dalam keadaan baik, ya.

Hari ini kita mau ngebahas tentang stress! Bicara tentang stress tentu saja aku, kamu, kita semua pernah merasakan dan mengalami yang namanya stress, terlepas dari apa penyebabnya. Seperti yang kita semua ketahui, stress adalah hal yang sangat wajar dirasakan oleh seseorang karena itu merupakan respon tubuh terhadap situasi atau keadaan yang sedang dihadapi. Meskipun terkesan sangat wajar, kita tetap perlu untuk mencari jalan keluar untuk terhindar dari stress yang dirasakan, agar nantinya tidak menjadi suatu permasalahan yang serius dan tidak wajar.

Setiap orang umumnya memiliki caranya tersendiri untuk keluar dari permasalahan stress yang dirasakan, tergantung dengan situasi, kondisi serta lokasi saat individu mengalami stress. Jalan keluar yang digunakan saat stress di tempat kerja bisa saja berbeda dengan jalan keluar saat mengalami stress di rumah. Oleh karena itu, sangat diperlukan berbagai jenis stress relief strategies yang dapat membantu mengurangi stress di berbagai situasi, kondisi dan situasi.

Berikut beberepa stress relief strategies ampuh yang bisa kamu terapkan kapanpun dan dimanapun:

Mungkin kata-katanya terkesan cukup asing di telinga kita, tetapi ternyata guided imaginary ini cukup sering loh kita lakukan! Guided imaginary atau yang kita kenal juga dengan sebutan ‘mengkhayal’ adalah satu dari beberapa stress relief strategies yang ampuh untuk diterapkan. Kamu bisa melipir sejenak dari hal yang menimbulkan stress, lalu menutup mata sambil membayangkan kamu sedang berada di pantai atau tempat lain yang menenangkan dan menyenangkan. Setelah dirasa cukup, kamu bisa membuka mata dan kembali melakukan aktivitas.

Jalan kaki dianggap sebagai salah satu bagian dari olahraga yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi stress. Kamu bisa berjalan kaki dimana saja, entah itu di kantor atau di sekitar pekarangan rumah

Pelukan dari orang tercinta, orang terdekat bisa menjadi stress relief terampuh, terlebih untuk individu dengan love language physical touch. Hal ini disebabkan karena physical touch dapat menimbulkan oxytocin pada diri individu, dimana oxytocin ini mampu meningkatkan rasa bahagia dan menurunkan tingkat stress yang dirasakan oleh individu.

1. Guided Imaginary

2. Meditasi

Berbeda dengan kata diatas, kata meditasi sudah menjadi salah satu kata familiar yang sering kita dengarkan dalam kehidupan sehari – hari, terlebih dalam hal mengurangi stress. Meditasi dianggap sebagai salah satu hal yang dapat membantu individu untuk menurunkan tingkat stress yang dirasakan. Terdapat berbagai jenis meditasi yang dapat dengan mudah dilakukan, diantaranya adalah menyebutkan ‘mantra’ atau kalimat penyemangat diri secara berulang-ulang sembari take a deep breath. Jika memiliki waktu lebih, kamu bisa berlatih mindfulness yang mengajarkan tentang here-and-now.

3. Breath

Breath atau bernafas untuk mengurangi tingkat stress mungkin terkesan cukup klise bagi beberapa orang, padahal bernafas dengan baik dan benar dapat benar – benar menurunkan tingkat stress yang dirasakan oleh individu, terlebih jika individu tersebut rutin melakukan latihan pernafasan. Latihan pernafasan dapat memadamkan ‘api’ yang dirasakan dalam tubuh dan otak dalam sekejap. Latihan paling simple dan mudah untuk dilakukan adalah: Tarik nafas selama tiga detik, lalu tahan selama satu detik dan hembuskan selama tiga detik lagi, repeat few times, then you are done.

4. Jalan Kaki